Что же такое ЗОЖ для наших детей
Полноценный сон: Залог хорошего настроения и самочувствия. Дошкольникам нужно не менее 10 часов сна, школьникам и подросткам – 8-9 часов.Сбалансированное питание: Половина рациона ребенка должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, брокколи, морковь и т.д.). Четверть – из крахмалосодержащих продуктов (цельнозерновой хлеб, каши, рис). Оставшаяся часть – нежирное мясо или рыба. Не забывайте про фрукты и молочные продукты!Физическая активность: Ежедневные прогулки на свежем воздухе – это необходимость. Спортивные тренировки укрепляют мышцы, формируют правильную осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Эмоциональное состояние: Положительные эмоции и отсутствие стресса – залог счастливого и уверенного в себе ребенка. Позитивные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.Профилактические осмотры: Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Начните с себя!Недостаточно просто говорить детям о ЗОЖ. Показывайте своим примером! В осенний период устраивайте семейные велопрогулки, походы... Зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах. Вместе занимайтесь спортом, гуляйте, играйте на свежем воздухе.
